Quelques conseils pour faire baisser son cholestérol naturellement

Le cholestérol joue un rôle important pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il aide le corps à remplir de nombreuses fonctions en contribuant à la vie cellulaire ainsi qu’à la production de vitamine D, d’hormones et de sucs digestifs. Pour rappel, il existe un bon cholestérol (HDL) et un mauvais cholestérol (LDL). Ce dernier est celui qu’il faut précisément surveiller et il ne doit pas dépasser un certain seuil. Si vous apprenez que votre taux de mauvais cholestérol est trop élevé, vous pouvez y remédier en achetant des médicaments auprès d’une pharmacie en ligne. Sinon, vous trouverez dans cet article quatre conseils pour faire descendre votre cholestérol naturellement.

Réduire sa consommation globale de graisses

D’après une étude réalisée l’année dernière, on estime que 12 millions de Français souffrent d’un taux de cholestérol LDL trop élevé. Cela peut être dû à un apport global de graisses trop important, pourtant une personne ne devrait pas avoir plus de 30 à 35 % de calories totales dans l’organisme. D’ailleurs, les graisses comme les acides gras saturés contribuent à une hausse du mauvais cholestérol. C’est pourquoi il est important de réduire son apport global de graisses. Pour ce faire, il est conseillé de limiter, voire éviter, les aliments suivants :

• les œufs ;
• le fromage ;
• la crème fraîche, le beurre, le lait entier, demi-écrémé et concentré ;
• la viande rouge et les charcuteries ;
• les viennoiseries et pâtisseries (biscuits, gâteau…) ;
• les fritures, frites et chips ;
• certaines huiles végétales comme l’huile de palme ;
• les produits transformés comme les repas préparés…

N’hésitez pas non plus à vous renseigner auprès d’une pharmacie à Monaco ou ailleurs concernant le traitement à suivre pour baisser votre cholestérol.

Adopter une alimentation saine et équilibrée

La meilleure façon de réduire son taux de mauvais cholestérol est d’adopter un régime sain et équilibré. Pour ce faire, vous devrez prendre le temps de bien composer vos plats et de toujours opter pour la simplicité. En effet, vous n’avez pas besoin de vous lancer dans des préparations trop complexes. Il vous suffit de préparer quelques crudités, un peu de pain (complet si possible), un plat principal avec du goût et un fruit pour terminer le tout.

Pour ce faire, il est conseillé de manger léger, mais aussi d’utiliser de bonnes matières grasses pour la cuisson de vos aliments. Par exemple, pensez à privilégier les acides gras insaturés (polyinsaturés et monoinsaturés). Sinon pour donner plus de goûts à vos assiettes, favorisez les épices ainsi que les aliments frais. De plus, il ne faut pas hésiter à varier et à diversifier les produits que vous consommerez afin de rééquilibrer le fonctionnement de votre organisme.

Pratiquer une activité physique régulière

D’une manière générale, il est recommandé de faire du sport pour rester en bonne santé et cela est d’autant plus vrai lorsqu’il est question de réduire son taux de cholestérol. D’après une étude, les sportifs réguliers ont jusqu’à 30 % de taux de bon cholestérol en plus contrairement aux personnes sédentaires. Vous avez la possibilité de choisir l’activité physique qui vous convient (ex. : la course à pied, le vélo, la natation, etc.) à condition de la pratiquer régulièrement.

Bien que cela dépende de chacun, il faut au moins trois mois pour constater une amélioration de votre taux de cholestérol LDL. Si vous n’avez pas encore l’habitude de faire du sport, commencez par 30 minutes de marche par jour avant de découvrir de nouvelles activités physiques au cours de votre quotidien.

Arrêter de fumer et consommer de l’alcool avec modération

Pour maintenir un taux de cholestérol bas ou acceptable, il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie. Même si vous vous procurez les soins nécessaires auprès d’une pharmacie en ligne, vous ne pourrez pas rester en bonne santé si vous fumez ou buvez souvent de l’alcool.

Bien qu’il ne soit pas évident d’arrêter de fumer du jour au lendemain, il existe de nombreuses solutions pour y arriver. Quant à l’alcool, il n’a jamais été prouvé qu’il contribue à l’augmentation du cholestérol LDL. Toutefois, il est toujours préférable de boire avec modération aussi bien pour votre santé, votre sécurité que votre bien-être.